Yoga – Posizione dell’Arco

In questo video Yoga tutorial parleremo  di Yoga Posizione dell’Arco ( Urdhva Dhanurasana ) .
Trova la posizione comoda per il tuo corpo ben appoggiato a terra. Respira con il naso, seguendo il ritmo del tuo respiro, dopo 4/5 respiri, piegate le ginocchia e posizionate i piedi sul pavimento, tenendo i talloni più vicini possibile ai glutei. Piegate i gomiti e distendete i palmi sul pavimento accanto alla testa, le dita delle mani, puntano verso le spalle. Inspirando, premete i piedi e le mani sul pavimento, con un’espirazione, sollevate la testa dal pavimento e distendete le braccia. Rimanete in posizione il tempo per voi necessario.

Segui il video tutorial con attenzione e ti auguro una buona pratica.

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