Yoga – Piegamento laterale
Come rimanere agili con lo Yoga
Oggi parleremo di Yoga -piegamento laterale.
Sedetevi in una posizione per voi comoda, con le gambe distese davanti a voi. Respirate dal naso 4/5 volte al ritmo del vostro respiro, ascoltate il vostro corpo. Quando vi sentite pronti, divaricate le gambe , cercando di mantenerle tese, facendole aderire a terra. Inspirate, aprite bene le costole, mantenete il torace aperto, ruotate il busto verso la gamba destra ed espirando flettete il busto in avanti, cercando di portare il viso sopra la gamba. Le mani andranno a cercare il piede. Rimanete in posizione alcuni respiri. Inspirando , sollevate la testa , le spalle e l’addome e sciogliete la posizione. Ripetere sull’altro lato.
Sedetevi in una posizione per voi comoda, con le gambe distese davanti a voi. Respirate dal naso 4/5 volte al ritmo del vostro respiro, ascoltate il vostro corpo. Quando vi sentite pronti, divaricate le gambe , cercando di mantenerle tese, facendole aderire a terra. Inspirate, aprite bene le costole, mantenete il torace aperto, ruotate il busto verso la gamba destra ed espirando flettete il busto in avanti, cercando di portare il viso sopra la gamba. Le mani andranno a cercare il piede. Rimanete in posizione alcuni respiri. Inspirando , sollevate la testa , le spalle e l’addome e sciogliete la posizione. Ripetere sull’altro lato.
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