Yoga e flessibilità

Come migliorare la salute del nostro corpo In questo video tutorial yoga  parleremo di come migliorare la salute e la flessibilità del nostro corpo.

Saluto al Sole ( Surya Namaskara )

In piedi, state eretti, con i piedi uniti e le mani giunte davanti al petto. Sentite il contatto dei piedi con la terra. Espirate.
Inspirando, distendere le braccia verso l’alto e flettere il busto all’indietro.
Espirando, piegarsi in avanti partendo dai fianchi. Appoggiare i palmi delle mani a terra a fianco dei piedi, se possibile appoggiando il viso alle ginocchia.
Inspirando, stendere la gamba sinistra indietro. Contemporaneamente piegare il ginocchio destro e guardate in alto sollevando il mento.
Trattenendo il respiro, portare il piede destro indietro, accanto al sinistro.
Espirando, appoggiare a terra le ginocchia, il petto e la fronte.
Inspirando, sollevare la parte superiore del corpo stendendo le braccia. Guardare in alto.
Espirando, con le mani a terra,  portare la punta dei piedi in avanti e spingere le natiche verso l’alto e indietro. Spingere i talloni e la testa in direzione della terra.
Inspirando, portare il piede destro tra le mani. La gamba sinistra si troverà tesa all’indietro, con il ginocchio appoggiato a terra.
Espirando, portare la gamba sinistra vicino alla destra e il bacino verso l’alto, avvicinando il viso alle gambe.
Inspirando, portare le braccia distese in avanti, poi verso l’alto e quindi oltre la testa, piegandosi all’indietro.
Tornare in posizione eretta ed espirare, con le mani unite.
Ripetere la sequenza partendo con la gamba destra.

Segui attentamente questo video yoga e fai pratica insieme a me.

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