Yoga di coppia per ritrovarsi uniti più di prima

Alcune posizioni Yoga per migliorare l’intesa di coppia

Per riscoprire il vostro partner provate a  praticare  la disciplina Yoga assieme.

Lo Yoga non è utile solo al fisico e allo spirito, ma anche ad accrescere la complicità e la fiducia nella vita di coppia. Molte sono le posizioni da poter fare in coppia, eccone alcune che vi aiuteranno a riscoprire il vostro compagno sotto un’ ottica diversa, unire il respiro ed i pensieri, accresce la forza dell’amore.

– respirare insieme

Iniziamo la sessione di Yoga a due, stendendo il vostro tappetino e sedendovi schiena contro schiena, a gambe incrociate. Provate a percepire le sensazioni che vi dà questo contatto col partner, sentite il suo respiro, il suo ritmo e la profondità.

Respirando lentamente, accordate il vostro respiro a quello del partner, fino quando diventa uno solo. Vi sentirete subito più uniti e in armonia con voi stessi. Continuate questo respiro per alcuni minuti, poi allungate le gambe e alzate le braccia flettendovi in avanti mentre buttate fuori l’aria. Il vostro partner, nel frattempo, abbandonerà il suo peso all’indietro, sulla vostra schiena. Respirate assieme per qualche secondo in questa posizione, poi invertite i ruoli.

– torsione semplice

Mantenendo la stessa posizione Yoga a gambe incrociate, schiena contro schiena, portate la mano destra sul ginocchio sinistro del partner, la vostra mano sinistra sul vostro ginocchio destro, il partner farà il contrario. Inspirando prima, ed espirando dopo iniziate una dolce torsione, facilitata dall’aiuto del partner, rimanete alcuni respiri lenti, percependo la piacevole sensazione.

– posizione dell’albero

Attraverso l’aiuto ed il sostegno del partner, si cerca di trovare il proprio equilibrio e stabilità nella posizione Yoga dell’albero, percepire con attenzione il piede d’appoggio, cercare di portare l’altra gamba, con il tallone più possibile vicino all’inguine, il  braccio d’appoggio sale  in alto, l’altro rimane lungo il fianco.

– Variante del guerriero

Fare un bel passo in avanti, percepire bene i piedi, questa posizione Yoga rafforza i muscoli delle cosce e delle natiche, piegare  il ginocchio della gamba davanti, mantenere il giusto baricentro, cercando di portare le braccia in alto, toccare le mani del partner.

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