Meditazione OM donare e ricevere
Meditazione attiva, attraverso il canto e il movimento delle mani
Meditazione attiva, la pratica si svolge seduti in una posizione comoda, mantenendo la schiena allungata verso l’alto, spalle rilassate, mento leggermente rivolto verso la gola, occhi chiusi. Si utilizzano le mani in sei fasi, il canto e il silenzio. Il movimento delle mani donerà energia al Mondo e la Terra la trasformerà nel momento del ricevere.
-Prima fase, seduti in una posizione comoda, portare le mani al petto in segno di preghiera, palmo contro palmo, cantare a voce alta OM per alcuni respiri.
-Seconda fase, portare le mani sopra le ginocchia con i palmi rivolti in alto, pollice e indice uniti in Chin Mudra, cantare OM in Hamming, labbra socchiuse il suono esce come se fosse pronunciala la lettera ‘M’ (circa 10 minuti)
-Terza fase, portare i gomiti vicino alle costole, i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto, il suono si interiorizza, quando l’aria entra il suono OM arriva al centro della mente, in silenzio, le mani si spostano in avanti in segno di donazione, formano un cerchio e ritornano in posizione iniziale. Ripetere alcuni respiri (circa 10 minuti)
-Quarta fase, rimanere con i gomiti verso le costole, adesso portare i palmi delle mani rivolti verso l’energia della Terra (verso il basso) continuare a ripetere il suono OM al centro della mente, quando l’aria entra le mani si spostano formando un movimento contrario al precedente, si muovono in segno di ricezione, ricevere energia trasformata e rinata dalla Terra. (circa 10 minuti)
-Quinta fase, riportare le mani sulle ginocchia, rimanere in ascolto in silenzio, fermando il suono Om. Ascoltare tutto c’ho che arriva, sensazioni, emozioni, stati d’animo. (circa 10 minuti)
-Riportare le mani in segno di preghiera davanti al cuore , cantare tre OM a voce alta e terminare la Meditazione.
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