Kapalabhati
Attraverso questa tecnica andremo a pulire le vie respiratorie ed i seni frontali
Kapalabhati è una tecnica di Hatha Yoga in grado di purificare e ossigenare maggiormente il nostro organismo, purifica i polmoni ed i condotti nasali, la tecnica Kapalbhati aiuta se praticata con costanza a risvegliare il nostro Chakra Ajna ovvero il nostro terzo Occhio. Se avete già praticato alcuni Pranayama, Kapalbhati puo’ sembrarvi famigliare, è una Respirazione simile a Bhastrika, la differenza consiste nell’inspiro, questo perchè nel Pranayama Kapalbhati , il nostro inspiro sarà naturale, mentre espirando andremo a forzare la fuoriuscita dell’aria usando i nostri muscoli addominali.
Vediamo nei dettagli un ciclo si Respirazione Kapalbhati come si puo’ eseguire:
- trovare una posizione comoda da seduti, mantenendo la colonna vertebrale allungata verso l’alto
- le mani saranno appoggiate sulle ginocchia con i palmi rivolti verso la Terra
- iniziare un ciclo di respirazione consapevole lenta e naturale
- inspirare naturalmente
- espirare attraverso il naso e contraendo gli addominali come se lo stomaco fosse tirato in dentro
- inspiro avverrà naturalmente
- continuare a espirare contraendo i muscoli addominali
- ripetere la sequenza per il tempo necessario alla vostra pratica
- terminare con un ciclo di respiro naturale
Come ogni Pranayama consiglio di iniziale con cicli brevi, questo tipo di Respirazione porta molto ossigeno all’interno del nostro corpo, con la possibilità di sentire dei lievi capogiri.
Si sconsiglia questa pratica a persone che soffrono di pressione alta e problemi cardiaci.
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