Halasana

Yoga – Posizione dell’Aratro

Halasana il nome Sanscrito della posizione Yoga dell‘Aratro, una posizione capovolta tra gli Asana di Hatha Yoga.

Una posizione che aiuta a migliorare e alleviare i dolori alla schiena e al nervo sciatico, favorisce il sonno. Per eseguire la posizione, sdraiarsi a terra sul proprio tappetino, sulla schiena con braccia e gambe distese. Respirare alcuni minuti, con respiri lenti seguendo il proprio ritmo, prendiamo consapevolezza del corpo.

Le mani saranno rivolte verso il basso, facendo una lieve pressione, solleviamo le gambe e portiamole dolcemente verso il viso, portando se possibile le punte dei piedi a toccare a terra.

Cerchiamo di non portare tensione al corpo, ci possiamo aiutare a mantenere la posizione , spostando le mani alla base della nostra schiena. Rimaniamo in posizione alcuni respiri, per poi tornare in posizione iniziale.

La posizione dell’Aratro è controindicata nel periodo mestruale.

 

 

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