Esercizi per gli occhi

Piccoli consigli per mantenere l’occhio in buona salute

Anche l’occhio come tutto il corpo, ha bisogno di fare movimento con la consapevolezza del respiro, avere attenzione alla propria vista, piccoli consigli e movimenti per migliorare la salute dell’occhio.

ESERCIZI PER GLI OCCHI

Portare il corpo in una posizione comoda, seduti su una sedia o a gambe incrociate. Mantenere una posizione comoda con la schiena ben allungata verso l’alto.

Primo movimento: unire i palmi delle mani, strofinare con forza, quando si sente che tra le mani c’è calore, posizionare i palmi delle mani a cunetta sopra l’occhio, e fare delle leggere pressioni per alcuni respiri. Questo aiuta a riattivare la circolazione intorno all’occhio.

Secondo movimento: stringere gli occhi con forza ma lentamente. Continuare poi con maggior velocità,

per alcuni respiri.

Terzo movimento: spalanco e chiudo con forza l’occhio con movimento lento. Continuale poi con maggior velocità, per alcuni respiri.

Quarto movimento: Restando ferma con la testa, sposto lo sguardo da avanti in alto, da alto in avanti.

Quinto movimento: Restando ferma con la testa, sposto lo sguardo da avanti in basso, dal basso in avanti.

Sesto movimento: Restando ferma con la testa, sposto lo sguardo da avanti a destra, da destra in avanti.

Settimo movimento: Restando ferma con la testa, sposto lo sguardo da avanti a sinistr, da sinistra in avanti.

Ottavo movimento: Restando ferma con la testa, sposto lo sguardo da avanti, in alto, destra, basso sinistra (faccio delle rotazioni con lo sguardo) ripeto al contrario alcune volte.

Nono movimento: Porto il braccio destro davanti a me, con il pollice alto, cerco di osservarlo come se il mio occhio avesso lo zoom, quindi guardo il dito e guardo dietro, alternando alcuni respiri. Ripeto con il braccio sinistro.

Decimo movimento: Porto ancora il braccio destro avanti con il pollice alto, con lo sguardo seguo il movimento verso destra e verso sinistra, alcuni respiri. Ripeto con il braccio sinistro.

Ultimo passaggio ripeto il primo movimento, ma restando ferma, per scaldare l’occhio che ha lavorato.

Attenzione non usare occhiali o lenti a contatto durante la pratica

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