Equilibrio & Concentrazione
Come fare Natarajana
In questo video Yoga tutorial parleremo di Yoga – Equilibrio e Stabilità – Dio Danzanze ( Natarajasana ).
Prima di iniziare la pratica Yoga, prenditi alcuni minuti per rilassare il corpo e la mente.
Siediti in una posizione per te comoda, mantenendo dritta la schiena, chiudi gli occhi e respira alcuni e lenti respiri al ritmo del tuo corpo.
In piedi nella posizione Yoga di Tadasana , sentiamo bene i nostri piedi appoggiati alla terra.
Respiriamo con il naso, espirando spostiamo il peso del corpo sul piede destro, espirando solleviamo il tallone sinistro verso il gluteo, afferrando il piede sinistro con la mano sinistra, cerchiamo di portare la coscia parallela alla terra.
Respiriamo con il naso, espirando spostiamo il peso del corpo sul piede destro, espirando solleviamo il tallone sinistro verso il gluteo, afferrando il piede sinistro con la mano sinistra, cerchiamo di portare la coscia parallela alla terra.
Da questa posizione Yoga allunghiamo il braccio destro in avanti, possiamo usare un Mudra precisamente Chin Mudra ( gesto della coscienza ), unendo pollice ed indice e concentriamo lo sguardo su di esso.
Rimaniamo se possiamo qualche respiro nella posizione Yoga, per poi sciogliere l’Asana e ripetere dall’altro lato.
Rimaniamo se possiamo qualche respiro nella posizione Yoga, per poi sciogliere l’Asana e ripetere dall’altro lato.
Segui il video Yoga tutorial con attenzione e ti auguro una buona pratica.
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