Yoga per gli occhi
Semplici esercizi per migliorare la vista
Il Dottor William Horatio Bates, nel 1921 pubblicò lo studio Vista perfetta senza occhiali in cui lanciò i fondamenti del metodo Bates per il recupero delle facoltà visive (miopia, astigmatismo etc.) tramite il corretto uso degli occhi.
La sua ‘terapia’ non trovò mai riscontri scientifici ma a tutt’oggi è uno dei metodi più diffusi per rilassare gli occhi.
Questo metodo ha molto in comune con le tecniche di Yoga per gli occhi perché entrambi si basano sul rilassamento e agiscono a livello profondo sul sistema nervoso e mentale.
Sia lo Yoga che il metodo Bates sono tecniche adatte a tutti e non hanno particolari controindicazioni. Si tratta di esercizi per imparare a usare correttamente il proprio sistema visivo, per apprendere tecniche di rilassamento efficaci, per migliorare la propria visione.
Ecco alcuni semplici esercizi Yoga da fare:
Posizionare le mani a coppa sugli occhi in modo da oscurare il campo visivo. È importante non esercitare pressioni, soprattutto sui bulbi oculari. Chiudere gli occhi: l’oscurità produce un profondo rilassamento del sistema visivo.
Spesso la tensione blocca gli occhi in uno sguardo sbarrato e fisso, soprattutto se usiamo il computer. Ricordiamoci di battere le palpebre il più spesso possibile.
Muovere gli occhi dall’alto al basso, da destra a sinistra, creare movimenti circolari. Seguire con gli occhi un’ape immaginaria che ci ronza intorno alla testa.
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