Distasi addominale
Yoga come aiuto nella Distasi addominale
Parlando tecnicamente della diastasi addominale è l’allontanamento dei due muscoli retti addominali a causa del rilasciamento dei tendini della linea mediana . Non e’ solo una questione estetica, la perdita di funzione contenitiva della guaina tendinea che avvolge i due muscoli retti addominali, pesa sulla qualità della vita in termini di salute fisica e anche psicologica. Dopo il parto a distanza di sei settimane, nel 60% delle donne la pancia non sparisce, anzi, persiste gonfia e molle. A un anno, il 30% non ha ancora risolto il problema.
Alcuni semplici esercizi Yoga, se praticati con costanza aiutano il nostro corpo a ritrovare il benessere iniziale.
Mantieni la posizione quadrupede corretta, le ginocchia sono la larghezza del bacino, le braccia la larghezza delle spalle , porta in alto la tua gamba destra e in contemporanea alza il tuo braccio sinistro, rimani in allungamento con la gamba destra e il braccio sinistro per alcuni respiri lenti e fluidi, ripeti sul lato opposto, allinea la tua gamba sinistra al tuo busto e porta in alto il tuo braccio destro, rimani in allungamento con gamba sinistra e il braccio destro.
Ripeti alcuni respiri,lenti e fluidi.
Porta bene la schiena appoggiata a terra, le braccia sono lungo il tuo corpo, mantieni ben saldi i piedi e le mani che spingono verso terra , mentre inspirando porta in alto i tuoi glutei, percepisci l’allungamento della colonna vertebrale, espirando riporta i glutei a terra.
Ripeti alcuni respiri,lenti e fluidi.
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