Diaframma

Il diaframma è definito secondo Cuore, è un muscolo sempre in movimento, ha un ruolo fondamentale nella Respirazione.

Proviamo ad osservare un neonato che dorme, noteremo che la sua pancia si muove ogni volta che inspira ed espira, questa è una Respirazione Diaframmatica, con il passare degli anni e le successive emozioni, tensioni, eventi vari, questa capacità gradualmente si perde e si acquista invece una cosiddetta Respirazione Toracica. Considerando che gran parte di noi non è più capace di sfruttare le grandi capacità del Diaframma vediamo come è perché è importante allenarlo e quali benefici otterremo.

Il Diaframma è un muscolo a forma di cupola, sottile e flessibile, che separa il torace dall’ addome. Allenando il Diaframma, sentiremo una Respirazione più leggera , il nostro corpo sarà più libero nel movimento, l’ossigenazione del sangue sarà migliore.

Attraverso Respirazioni Yoga o Pranayama possiamo abituare il nostro Diaframma a lavorare correttamente, come capire se stiamo Respirando con il Diaframma o l’addome?
Portiamo il nostro corpo a terra, in posizione supina, mettiamo il palmo della mano destra sulla pancia e il palmo della mano sinistra sul petto. Lasciando che il Respiro, scorra liberamente attraverso tutto il corpo, proviamo a percepire il movimento della mano destra (cioè della pancia) e deve essere impercettibile quello della mano sinistra sullo sterno. Questa è la Respirazione Diaframmatica. Al contrario, se viene usata quella toracica il movimento si percepisce con la mano sinistra. Attraverso la pratica costante, il corpo viene abituato a respirare con il diaframma, acquisendo la consapevolezza del Respiro. Una volta imparato a gestire il Respiro possiamo utilizzarlo nei momenti di forte stress come attacchi ansia e panico.

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