Chandra Bheda
Come praticare il Respiro Lunare
Chandra Bheda è un Pranayama associato all’Energia femminile, attraverso questo Pranayama il nostro corpo ritrova tranquillità e serenità. Chandra Bheda armonizza il nostro equilibrio, il nome stesso lo indica Chrandra ( Luna ) Bheda ( espandersi ) è una Respirazione che apporta molta tranquillità al corpo, calma la mente, apporta uno stato di benessere generale, riduce lo stress e i pensieri negativi, stimola il canale energetico della colonna astrale, chiamato Ida.
Chandra Bheda apportando armonia al nostro corpo,rende più facile entrare in uno stato di Meditazione e di equilibrio interiore.
Come praticare Chandra Bheda
- Siediti in una posizione comoda.
- Rendi dritto il tronco e la colonna vertebrale e metti le mani sulle ginocchia. Prendi pochi respiri rilassati prima di iniziare la pratica.
- Ora alza la mano destra e metti l’indice e il medio sulla fronte tra le sopracciglia.
- Usa l’anulare per chiudere la narice destra.
- Inspirare lentamente attraverso la narice sinistra e riempire completamente i polmoni.
- Chiudere entrambe le narici (il pollice chiude la narice sinistra e l’anulare chiude la narice destra) e trattenere il respiro.
- Trattenete il respiro nella misura in cui vi sentite a vostro agio.
- Espira attraverso la narice destra (Pingala Nadi), tenendo la narice sinistra chiusa.
Ripeti la stessa sequenza, puoi iniziare con 5 cicli e successivamente aumentarlo a 10 o oltre. Anche la durata di Kumbhaka ( respiro trattenuto ) dovrebbe essere aumentata attentamente per un periodo di tempo.
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